Ainsi vous pouvez vous débarrasser de la graisse sur le ventre

foto1Le ventre gonfle de l’avant, c’est non seulement rentable. La graisse abdominale est aussi malsain. Comment enlever les kilos superflus

La graisse abdominale est malsain. À la différence du tissu adipeux qui se trouve directement sous la peau, la graisse viscérale assez de tissu actif. Il entoure les organes internes tels que le foie ou le pancréas et augmente le volume de l’estomac. En outre, le tissu libère des acides gras, sécrète de l’inflammation promotionnels avec la messagerie instantanée et sécrète des hormones. Les conséquences possibles: augmentation de la pression artérielle, les lipides dans le sang a un effet préjudiciable, et les niveaux de sucre dans le sang augmente.

Causes de la graisse sur le ventre

Qui recueille sur le ventre quelques kilos de trop, le sait, le plus souvent, pourquoi. Il est entendu que l’âge joue un rôle et des gènes d’impôts augmente si l’on préfère sur le ventre ou les Fesses. Les principaux facteurs sont: le manque d’exercice et une mauvaise alimentation. L’organisation mondiale de la santé (OMS) recommande, pour déplacer au moins deux heures et demie par semaine. Mais qui viendra à bout? Mais nous essayons le plus souvent, le plus proche parking près d’un supermarché, à la maison. Conduire une voiture à la boulangerie ou au travail. Notre vie quotidienne est tout simplement mal à l’aise.

Beaucoup de gens ne font pas attention, même dans le plan de repas à la bonne taille. La graisse ne semble pas être le seul attaquant. « La plupart des gens prennent trop peu de fibres, mais l’Excès de sucre », dit Eric Frank, un centre de remise en Économiste, ainsi que le sport et la santé de l’entraîneur de Worms. Le sucre, par exemple, des bonbons, pénètre très rapidement dans le sang. Les niveaux de sucre dans le sang augmente rapidement en hauteur. Le corps réagit en distribue renforce hypoglycémique l’hormone de l’insuline. « Le haut niveau d’insuline dans le sang conduisent à ce que le corps spécialement accumule beaucoup de graisse », explique Frank. En outre, vous pouvez suivre des collations sucrées envies facilement. À la différence de ballast sature un tissu riche en aliments plus longtemps. Elle oblige les niveaux de sucre dans le sang plus lentement grandir.

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Je peux cibler sur la perte de poids dans le ventre?

Tout à fait clair, la perte de poids va seulement avec plus de mouvement et d’une alimentation équilibrée. « Perdre du poids de manière ciblée sur le ventre, presque impossible », dit Frank. Par conséquent, centre de remise en prend Économiste, certes un peu le Vent des voiles. Mais il connaît de nombreux cours d’amaigrissement qui l’a envoyé, que l’excès de poids est souvent avec de fausses attentes. En effet, la graisse disparaît avec le ventre est plus facile que sur les Fesses ou les cuisses. L’organisme prend de préférence de la graisse du ventre de l’énergie, car il est métaboliquement active de tissu. « En outre, cela fonctionne particulièrement bien sur une activité sportive, et donc plus facile à mobiliser », connaît un nutritionniste, le dr Штефани Gerlach, membre du conseil d’administration de la société Allemande de l’obésité.

Mouvement: muscles abdominaux et musculation sont particulièrement efficaces

Beaucoup d’énergie et donc de calories requis par l’organisme, lorsque la personne se déplace. Ceux qui voyagent à plusieurs fois par semaine, le sport et plus de mouvement dans votre vie quotidienne apportera, par exemple, monter les escaliers ou aller pour une Promenade avec le chien diminue sur le long terme. Dans le sport, pas de gains doivent être remplis. La Marche nordique, le vélo ou l’aquagym apportent des athlètes amateurs totalement étais à bout de souffle, mais tourner le métabolisme et d’entraîner les muscles. Centre de remise en expert, Frank a dit: « en outre, je voudrais installer des Exercices pour les abdominaux et des exercices de force. » Les nouveaux arrivants de plus de 35 ans et les personnes atteintes de maladies à l’avance, le mieux à votre médecin via le chèque. De « ventre méthodes de graisse chemin », comme porter un Ventre de plastique ou de vibration d’appareils, dont le corps par la secousse, Frank tient un peu: « l’effet dure à l’intérieur. »

Tout aussi important, comme le sport: le régime

Bien que chaque étape de la marche apporte quelque chose, le sport est un seul des composants de perte de poids. Un autre régime. Viscérale le tissu adipeux est plus sensible réagit à un changement des habitudes alimentaires, de la graisse sous-cutanée, écrit la société allemande de nutrition. Qui apporte moins de calories, amène l’organisme à identifier la préférence à l’accumulation de l’énergie dans le ventre.

Moins de calories signifie, tout d’abord, les moins gras et rapidement à digérer les glucides des aliments. Au lieu de cela, dans l’abondance des fruits et des légumes, qui contiennent en plus des vitamines et importantes de fibres alimentaires. Les substances utiles est également contenue dans le pain de blé entier. Dans le pain blanc, en face, facile à digérer le sucre, qui ne sature pas pour longtemps coincé principalement facilement. En outre, Environ un an et demi à deux litres d’eau à boire: dans la nuit, à condition que médicalement il n’est pas contredit.

Le régime de la création d’un journal

L’expert Gerlach vous propose d’abord tenir un journal d’un repas de créer: « Cela permet très souvent de faire la liste de ce que nous mangeons ». Avec l’aide de la liste, par exemple, les calories, vous pouvez découvrir des plats. Alors il est juste de faire que nous mangeons « facile ».

Quelqu’un qui est obèse, et cela crée, sur la manière saine de cinq à dix kilogrammes angles de la composition, à la faveur de laquelle pour la santé est énorme. Parce que le risque de dangereuses maladies cardio-vasculaires et le diabète est considérablement réduit.

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